Passas muitas horas em frente ao telemóvel, computador ou TV? A maioria das pessoas não tem consciência disto, mas a luz azul emitida pelos ecrãs pode ser contraproducente para a pele, uma vez que é uma forma de radiação eletromagnética.
A sobreexposição a esta luz pode ter um impacto negativo na pele, causando uma série de problemas, como envelhecimento prematuro, manchas e acne. Na LICO, sabemos que hoje em dia passamos muitas horas em frente ao ecrã. Por isso, analisamos como a luz azul afeta a pele, os efeitos que pode causar e como proteger-se dos seus efeitos prejudiciais.
O que é a luz azul ou luz HEV?
A luz azul ou Luz de Alta Energia Visível (HEV, High Energy Visible em inglês) é uma parte do espectro de luz visível. Encontra-se naturalmente na luz solar, o que significa que estamos expostos a ela durante o dia quando estamos ao ar livre. No entanto, com os avanços tecnológicos e o aumento do uso de dispositivos eletrónicos com ecrãs LED, como telemóveis, computadores, tablets e televisores, também estamos expostos a uma quantidade significativamente maior de luz azul artificial.
Como afeta a luz azul à pele?
A luz azul pode danificar a pele de várias maneiras:
- Pode estimular a produção de radicais livres, que são moléculas instáveis que podem danificar as células da pele. Isto pode conduzir ao envelhecimento prematuro, rugas e manchas.
- A luz azul pode danificar o colágeno e a elastina, que são as proteínas que dão à pele a sua elasticidade e firmeza. Isto pode conduzir à aparência de rugas e à flacidez da pele.
- A luz azul pode aumentar a produção de sebo, o que pode conduzir ao acne.
Luz Azul: Efeitos principais na pele a ter em conta
Estes são os principais efeitos que a luz azul pode produzir na tua pele:
Deshidratação
A luz azul pode afetar a barreira cutânea e provocar uma perda de água na pele, o que pode conduzir a uma aparência desidratada e opaca. Isto pode piorar com uma exposição prolongada e sem medidas adequadas de proteção.
Manchas
A sobreexposição à luz azul pode estimular a produção excessiva de melanina, o que pode causar a aparência de manchas escuras ou hiperpigmentação em áreas específicas da pele.
Envelhecimento prematuro
A luz azul pode gerar espécies reativas de oxigénio, o que provoca stress oxidativo nas células da pele. Isto pode levar a um dano no ADN celular, degradação do colágeno e elastina, e, consequentemente, contribuir para o envelhecimento prematuro com a aparência de rugas, linhas finas e flacidez.
Stress oxidativo
O stress oxidativo causado pela luz azul pode danificar as células e provocar uma cascata de reações prejudiciais para a pele, como a degradação do colágeno e da elastina, aumentando assim os sinais de envelhecimento.
Regeneração noturna da pele
A luz azul, especialmente quando exposta durante a noite, pode interferir com o processo de regeneração noturna da pele. Durante o sono, a pele recupera e repara os danos diários. A exposição à luz azul durante este período pode afetar a qualidade do sono e reduzir a capacidade da pele para se regenerar adequadamente.
Como proteger a pele da luz azul? Dicas para evitar danos
Proteger a pele da luz azul é importante para prevenir possíveis danos na pele e mantê-la saudável e radiante. Considera as seguintes dicas!
Uso de cremes com filtro e loções protetoras
Existem cremes e loções concebidos especificamente para proteger a pele da luz azul e outros fatores ambientais prejudiciais.
Filtros de luz azul em dispositivos eletrónicos
Muitos dispositivos têm modos de luz noturna ou filtros de luz azul incorporados. Estes ajustes reduzem a emissão de luz azul e podem ajudar a diminuir a exposição da pele a esta luz quando estás a usar os dispositivos.
Protetor solar com antioxidantes
O uso de um protetor solar com antioxidantes pode ser benéfico para proteger a pele dos efeitos negativos da luz azul e outros radicais livres. Os antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E, podem ajudar a neutralizar os radicais livres gerados pela luz azul e prevenir o dano oxidativo na pele.
Pausas regulares de ecrãs
Tenta fazer pausas frequentes quando usas dispositivos eletrónicos durante períodos prolongados. Estas pausas permitem que a pele e os olhos relaxem e reduzem a exposição contínua à luz azul.
Dieta rica em antioxidantes
Uma dieta equilibrada e rica em antioxidantes provenientes de frutas e legumes pode fortalecer a pele contra o dano oxidativo e contribuir para uma pele mais saudável.
Evitar a luz azul antes de dormir
Limita a exposição a dispositivos eletrónicos que emitem luz azul pelo menos uma hora antes de te deitares. Isto ajudará a manter o ritmo circadiano e permitirá que a pele beneficie da regeneração noturna.
Protege a tua pele da luz azul e evita os efeitos negativos que esta gera. Sente-te LICOLOVER!
