Cómo quitar la celulitis: verdades y soluciones

Si notas que la celulitis en tus piernas, glúteos o muslos ha empeorado en los últimos años, especialmente si estás en la menopausia o cerca de ella, no eres la única. La celulitis afecta entre el 85% y el 98% de las mujeres en algún momento de su vida, y sí, tiende a hacerse más visible con la edad debido a los cambios hormonales y a la pérdida natural de elasticidad en la piel.

La buena noticia es que, con constancia y los ingredientes adecuados, puedes mejorar notablemente su apariencia, reducir la piel de naranja y conseguir una piel más firme y lisa. Estudios clínicos han demostrado mejoras de hasta el 75% en zonas como caderas, muslos y glúteos cuando se combinan hábitos saludables con cosmética eficaz.

En este artículo te explicamos qué es realmente la celulitis, por qué aparece, qué tipos existen y qué soluciones funcionan de verdad según la evidencia científica disponible.

Qué es la celulitis y por qué se forma

La celulitis es la acumulación de grasa en la capa más profunda de la piel que empuja hacia arriba, mientras unos cordones de tejido conectivo tiran hacia abajo. Eso crea los hoyuelos y la textura irregular que conocemos como piel de naranja.

Es importante saber que la celulitis no es una enfermedad, sino una característica de cómo está organizada la piel de las mujeres. En los hombres, esos cordones de tejido se colocan en diagonal, como si fueran una red entrecruzada, lo que mantiene la grasa más contenida. En las mujeres, los cordones van en vertical, como columnas, y esto hace que cuando se acumula grasa, esta pueda sobresalir más fácilmente formando los típicos hoyuelos.

Ahora bien, aunque la celulitis en sí no es peligrosa, muchas veces va acompañada de mala circulación o retención de líquidos, que puede ser provocada por varices o arañitas vasculares, especialmente si notas pesadez en las piernas o hinchazón al final del día. Por eso es importante cuidar tanto la piel como la circulación.

Por qué sale la celulitis: causas, hormonas y edad

Factores hormonales: estrógenos, menopausia y edad

Las hormonas femeninas, sobre todo los estrógenos, juegan un papel clave en la aparición de la celulitis. Durante la menopausia, cuando estos niveles bajan, la piel recibe menos flujo sanguíneo y produce menos colágeno, esa proteína que mantiene la piel firme. El resultado es que el tejido que sostiene la piel se debilita y las células grasas se notan más.

Por eso muchas mujeres observan que su celulitis empeora a partir de los 45-50 años. No es culpa tuya, es un cambio hormonal natural. También puede agravarse durante el embarazo o al tomar anticonceptivos.

Genética y estructura de la piel

Si tu madre o tu abuela tienen celulitis, es muy probable que tú también la desarrolles. La genética decide cosas como el grosor de tu piel, dónde se acumula más grasa en tu cuerpo y la calidad de tu tejido conectivo. Por eso dos mujeres con el mismo peso pueden tener celulitis muy diferente.

Estilo de vida: sedentarismo, alimentación y hábitos

No moverse lo suficiente, comer muchos alimentos procesados con azúcar y sal, fumar y beber alcohol hacen que la celulitis se note más. El tabaco estropea el colágeno de la piel y dificulta que la sangre circule bien. La sal retiene líquidos. Y si no haces ejercicio, el músculo debajo de la piel pierde firmeza y la grasa se acumula con más facilidad.

Tipos de celulitis: identifica la tuya

Celulitis blanda o flácida

Es la más habitual. Cuando tocas la zona, notas la piel blanda y con aspecto gelatinoso. Se mueve al caminar. Suele aparecer en mujeres que hacen poco ejercicio o que han adelgazado rápido, y se ve sobre todo en muslos, glúteos, abdomen y brazos. No duele.

Celulitis dura o compacta

Aquí la piel se nota firme y los bultos se ven sin necesidad de pellizcar. Es más común en mujeres jóvenes que hacen deporte, y afecta a la parte externa de los muslos, esas zonas que llamamos cartucheras, y los glúteos. Puede doler un poco al apretar y a veces aparecen estrías.

Celulitis edematosa

Es la menos frecuente y la más complicada. Se caracteriza por piernas visiblemente hinchadas, sensación de que pesan mucho y, a veces, dolor sin tocar. Está relacionada con problemas de circulación y retención importante de líquidos. Si crees que este es tu caso, consulta con un dermatólogo porque puede necesitar atención médica.

¿Es posible eliminar la celulitis? Expectativas realistas

Aquí va la parte honesta: la celulitis no desaparece por completo. Ni con cremas, ni con ejercicio, ni con tratamientos en clínicas. Pero lo que sí puedes conseguir es reducir muchísimo su apariencia y mejorar la textura de la piel hasta que apenas se note.

Los estudios científicos demuestran que combinando ejercicio, alimentación equilibrada, hidratación y cosmética con ingredientes eficaces se puede mejorar la celulitis entre un 30% y un 75%, dependiendo de cómo esté al principio y de lo constante que seas. Pero ojo, hablamos de semanas o meses, no de días.

Desconfía de productos que prometan resultados milagrosos en una o dos semanas. Eso no existe.

Ingredientes que realmente funcionan contra la celulitis

Si vas a comprar una crema anticelulítica, busca una que combine varios tipos de ingredientes activos. La celulitis tiene varias causas, así que necesitas atacarla desde varios frentes a la vez.

Activos que movilizan la grasa acumulada

Ingredientes como la cafeína, el Tea-Hydroiodide y la carnitina activan unas enzimas que se encargan de romper la grasa almacenada en las células. Básicamente, ayudan a que esa grasa pueda moverse y ser eliminada más fácilmente por el cuerpo.

Activos que mejoran la circulación

Extractos de plantas como el ruscus, la escina que viene del castaño de indias y la hedera helix mejoran el tono de las venas y ayudan a drenar líquidos. Esto reduce la hinchazón y hace que la piel se vea más lisa.

Retinol: renovación celular profunda

El retinol es una forma de vitamina A y es uno de los ingredientes más potentes en dermatología, si quieres aprenderlo todo sobre este activo puedes leer el artículo sobre qué es el retinol. Aunque es famoso por su uso en el rostro, su mecanismo de acción es igualmente efectivo en el retinol corporal.

¿Por qué funciona? Porque el retinol tiene la capacidad demostrada de aumentar el grosor de la dermis y estimular la producción de colágeno nuevo. Al engrosar y fortalecer la piel que recubre la grasa, esta se vuelve más resistente y firme, haciendo que los nódulos de celulitis sean mucho menos visibles desde el exterior. Es como poner una tela más gruesa y de mejor calidad sobre un colchón irregular: las irregularidades se notan mucho menos.

El problema es que el retinol puede irritar si no está bien formulado. Por eso, el retinol microencapsulado, que viene protegido dentro de pequeñas cápsulas microscópicas, es la mejor opción para el cuerpo. Penetra hasta las capas profundas de la piel sin causar molestias. Eso sí, debido a su alta potencia y absorción, su uso no está recomendado durante el embarazo o la lactancia. 

 Cómo eliminar la celulitis de las piernas y glúteos: 10 consejos efectivos

1. Usa cosmética de calidad también en el cuerpo. Busca productos con retinol, cafeína y extractos que mejoren la circulación. Úsalos todos los días.

2. Muévete regularmente. Combina ejercicios como caminar, nadar o bici con otros que tonifiquen los músculos: sentadillas, zancadas, subir escaleras.

3. Cuida lo que comes. Come más frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Reduce el azúcar, los productos muy procesados y la sal.

4. Bebe suficiente agua. Entre dos y dos litros y medio al día. Una piel bien hidratada desde dentro es más elástica.

5. Hazte automasajes. Masajea las zonas con celulitis siempre hacia arriba, desde el tobillo hacia el muslo, para ayudar a que la sangre circule mejor.

6. Evita ropa demasiado ajustada y tacones muy altos. Dificultan que la sangre circule bien por las piernas.

7. Controla el estrés. Cuando estás estresada, el cuerpo produce una hormona llamada cortisol que favorece que se acumule grasa.

8. Deja de fumar. El tabaco daña el colágeno de la piel y empeora la circulación.

9. Duerme bien. Al menos 7-8 horas. Mientras duermes, la piel se regenera.

10. Ten paciencia. La mejora es poco a poco. La constancia durante semanas o meses es lo que marca la diferencia.

Cómo elegir una crema anticelulítica eficaz

Cuando vayas a elegir una crema, fíjate en que combine ingredientes que ataquen la grasa, mejoren la circulac

ión y regeneren la piel en una misma fórmula. Busca cafeína, Tea-Hydroiodide, ruscus, escina y, muy importante, retinol microencapsulado.

Este tipo de retinol protegido llega hasta las capas profundas de la piel sin irritar, algo fundamental si quieres ver resultados reales sin efectos secundarios molestos.

Cellulitic Retinol Gel reúne retinol protegido en microcápsulas, cafeína, Tea-Hydroiodide, carnitina, ruscus, escina y hedera helix en una textura ligera que se absorbe rápido. Además, lleva aceite de pepita de higo chumbo, muy rico en omega 9, vitamina E y otros nutrientes que regeneran la piel de forma natural.

Ha sido premiado en los Beauty Shortlist Awards 2024 y se aplica dos veces al día con un masaje circular de abajo hacia arriba en glúteos, caderas y piernas. Forma parte del Tratamiento Remodelador Mediterranean Body Essence si buscas cuidar todo el cuerpo de forma integral.

No lo uses si estás embarazada o dando el pecho, porque contiene retinol.

Artículo revisado por el equipo de I+D de LICO

Preguntas frecuentes sobre la celulitis

¿Cómo combatir la celulitis en la menopausia?

Combina ejercicio de fuerza, alimentación antiinflamatoria, mucha agua y cosmética con retinol. Los cambios hormonales de la menopausia debilitan el tejido de la piel, pero estos hábitos ayudan a compensarlo.

¿La celulitis empeora con la edad?

Sí, porque la piel pierde elasticidad de forma natural y las hormonas cambian. Pero con buenos hábitos y cosmética eficaz puedes mejorarla mucho.

¿Qué vitamina quita la celulitis?

La vitamina A en forma de retinol es la única con estudios científicos que demuestran que mejora la celulitis.

¿Cómo saber si es celulitis o lipedema?

El lipedema es una enfermedad que hace que se acumule grasa de forma anormal en piernas y brazos, duele al tocar y salen moratones fácilmente. Si tienes dudas, consulta con un médico especialista.