¿Qué es y para qué sirve el colágeno? Importancia para la piel y la salud

A partir de los 25 años, tu piel empieza a perder alrededor de un 1% de colágeno cada año. Parece poco, pero con el tiempo se nota: la piel pierde firmeza, aparecen las primeras arrugas y la elasticidad disminuye. El colágeno es el armazón invisible que sostiene tu piel desde dentro, y cuando empieza a faltar, los signos de envejecimiento no tardan en llegar.

Seguro que has visto colágeno por todas partes: en cremas, suplementos, batidos... Pero ¿realmente sabes qué es y cómo puedes ayudar a tu piel a mantenerlo? Te lo cuento con claridad: qué es el colágeno, por qué es importante para tu cara, qué lo daña y qué puedes hacer para estimular su producción de forma efectiva.

¿Qué es? Proteína estructural que sostiene la piel desde dentro, representa el 30% de todas las proteínas del cuerpo
¿Qué hace? Aporta firmeza, reduce arrugas, mejora elasticidad, previene flacidez y mejora textura
¿Para quién es? Todo tipo de pieles, especialmente a partir de 25 años cuando empieza a disminuir su producción natural
¿Cómo estimularlo? No puede aplicarse directamente. Necesitas activos que estimulen su producción: retinoides, bakuchiol, vitamina C, péptidos, miniproteínas.
¿Con qué va bien? Bakuchiol, vitamina C, péptidos, ácido hialurónico, vitamina A natural, omega 3 y 6 y miniproteinas
¿Tiene contraindicaciones? Ninguna. Los activos que lo estimulan (como retinoides) pueden requerir precauciones según el tipo de piel

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante de tu cuerpo, representa alrededor del 30% de todas las proteínas. Actúa como una estructura de soporte que mantiene unidas diferentes partes de tu organismo: la piel, los huesos, los tendones, los ligamentos, los cartílagos e incluso los vasos sanguíneos.

En la piel, el colágeno vive principalmente en la dermis, esa segunda capa que no ves pero que hace todo el trabajo. Allí, unas células llamadas fibroblastos lo producen de forma natural, creando fibras resistentes y flexibles que le dan firmeza, resistencia y elasticidad a tu piel. Imagínalo como los resortes de un colchón: cuando están en buen estado, todo se mantiene firme y liso. Cuando empiezan a ceder, aparece la flacidez.

Tipos principales de colágeno

Aunque existen más de 28 tipos diferentes de colágeno en el cuerpo, 20 aplican en la piel, de los cuales estos son los más relevantes:

Tipo I: El más abundante, representa el 90% del colágeno de tu cuerpo. Está presente en la piel, huesos y tendones, y es el responsable de darle firmeza y resistencia.
Tipo II: Lo encuentras principalmente en los cartílagos y articulaciones. Mantiene la flexibilidad y amortigua los movimientos.
Tipo III: Trabaja codo con codo con el tipo I. Está presente en órganos internos, vasos sanguíneos y aporta soporte estructural.

¿Para qué sirve y qué beneficios tiene el colágeno en la piel de la cara?

El colágeno no solo mantiene la estructura de tu piel, sino que influye directamente en cómo se ve y cómo se siente tu cara. Te cuento los beneficios más importantes:

Firmeza y elasticidad. El colágeno es el responsable de que tu piel se mantenga firme y con capacidad de recuperarse. Cuando los niveles son buenos, la piel puede estirarse y volver a su forma sin perder definición.
Reducción de arrugas y líneas finas. Al mejorar la estructura interna, el colágeno ayuda a suavizar las arrugas y líneas de expresión en la cara, especialmente las que aparecen por pérdida de volumen.
Hidratación. Aunque no es un humectante en sí mismo, el colágeno ayuda a que tu piel retenga mejor la humedad, manteniéndola flexible e hidratada.
Cicatrización y regeneración. Participa activamente en el proceso de reparación de tejidos. Facilita la cicatrización de heridas y minimiza la formación de marcas en la cara.
Prevención de la flacidez. Mantener buenos niveles de colágeno retrasa esa pérdida de definición del óvalo facial y la aparición de piel descolgada.
Luminosidad y textura. Una piel con suficiente colágeno tiene mejor textura, se ve más uniforme y refleja mejor la luz. Ese aspecto saludable y luminoso que tanto buscamos en la cara.

¿Por qué perdemos colágeno con la edad?

La disminución de colágeno es un proceso natural del envejecimiento. A partir de los 25 años, tus fibroblastos empiezan a trabajar más despacio y la producción baja de forma progresiva. Pero la edad no es el único culpable. Hay factores externos que aceleran esta pérdida considerablemente:

Exposición solar sin protección. Los rayos ultravioleta son uno de los principales destructores de colágeno. La radiación UV activa enzimas que rompen las fibras de colágeno existentes. Se calcula que el 80% del envejecimiento prematuro de la piel está relacionado con el daño solar acumulado.
El exposoma: todo lo que rodea a tu piel. Este término engloba todos los factores externos a los que tu piel se enfrenta cada día: contaminación, estrés, mala alimentación, falta de sueño, tabaco... Todos estos elementos generan radicales libres que dañan las células, incluidos los fibroblastos. El resultado es que tu piel no solo produce menos colágeno, sino que el que tiene se degrada más rápido.
Factores hormonales. Las hormonas, especialmente los estrógenos, juegan un papel fundamental en la producción de colágeno. Durante la menopausia, los niveles hormonales caen en picado, y con ellos también lo hace el colágeno dérmico. De hecho, se puede perder hasta un 30% del colágeno en los primeros cinco años de la menopausia. Por eso es tan común notar cambios visibles en la cara en esta etapa: la piel se afina, se vuelve más seca y pierde elasticidad.
Tabaco y alcohol. Ambos deterioran las fibras de colágeno y reducen la oxigenación de la piel, acelerando su envejecimiento.
Glicación y alimentación pobre. El exceso de azúcar se une a las fibras de colágeno endureciéndolas, mientras que una dieta carente de proteínas, vitamina C o antioxidantes dificulta su producción.

Colágeno en cremas: ¿funciona o no?

La respuesta es directa: el colágeno aplicado en cremas no penetra la piel. La molécula es demasiado grande para atravesar la barrera cutánea, así que las cremas con colágeno pueden hidratar superficialmente pero no van a regenerar el colágeno de tu cara.

¿Qué funciona entonces? Los activos que estimulan la producción de colágeno en tu propia piel: ingredientes que activan tus fibroblastos o participan directamente en la síntesis. El colágeno hidrolizado en suplementos orales tiene mejor absorción, pero tampoco reemplaza una buena rutina cosmética.

Activos cosméticos que estimulan la producción de colágeno

Si buscas una piel más firme y con menos arrugas en la cara, necesitas productos con ingredientes que activen la producción de colágeno. Los más eficaces:

Retinoides y bakuchiol. Los retinoides estimulan los fibroblastos y aumentan la renovación celular. El bakuchiol es una alternativa vegana igual de efectiva pero sin irritación, reduciendo hasta un 20% las arrugas de forma segura.
Vitamina C. Es esencial para la síntesis de colágeno. Sin ella, tu cuerpo no puede producirlo correctamente. Además, actúa como antioxidante. Los aceites con alta vitamina A, como el burití del Amazonas, potencian este efecto regenerador.
Péptidos. Actúan como mensajeros que activan los fibroblastos para producir más colágeno y elastina. Los péptidos avanzados mejoran la firmeza y reducen arrugas de forma significativa.
Niacinamida. Mejora la barrera cutánea, reduce la inflamación y estimula la producción de colágeno y elastina.
Ácido hialurónico avanzado. En formulaciones como niosomas, el ácido hialurónico ofrece triple acción: rellena la piel, previene la degradación del ácido hialurónico de nuestras reservas naturales y frena el inflammaging.
Miniproteinas. Son moléculas inteligentes ultraligeras que, gracias a su pequeño tamaño, penetran profundamente en la piel para actuar como mensajeros que activan la producción natural de colágeno, elastina y queratina.

Cómo estimular la producción de colágeno en tu cara

Más allá de conocer qué activos funcionan, lo importante es incorporarlos a tu rutina diaria junto con hábitos que protejan el colágeno que ya tienes. Te cuento qué funciona de verdad:

Protección solar todos los días. No es negociable. El sol degrada el colágeno más que cualquier otro factor. Usa SPF de amplio espectro siempre, incluso en invierno. Nuestro SUN REPAIR protege de quemaduras y fotoenvejecimiento, disponible para piel mixta-grasa y seca-sensible.

Incorpora activos estimuladores en tu rutina. Una rutina antiedad eficaz incluye retinoides o bakuchiol por la noche y vitamina C por la mañana. Los péptidos y ácido hialurónico pueden usarse en cualquier momento. La constancia es clave: los resultados en tu cara aparecen entre las 4 y 8 semanas.

En LICO hemos desarrollado el Tratamiento Amazonian Essence, diseñado específicamente para estimular la producción de colágeno y combatir los signos de envejecimiento desde múltiples frentes. Este tratamiento combina ciencia avanzada con los extractos más potentes del Amazonas.

El BIO VIT-A Serum es el primer paso: un sérum concentrado con bakuchiol (el retinol vegano que no irrita), nonapéptido fragmento del péptido Klotho y aceites amazónicos con la mayor concentración de vitamina A del planeta (burití y sacha inchi). Aplícalo por la noche para que trabaje durante la reparación nocturna de tu piel.
Se complementa con Hyaluron Lift+Filler si tienes la piel mixta o grasa, o con Hyaluron Rich si tu piel es seca o deshidratada. Ambas cremas contienen un niosoma de triple acción que rellena con ácido hialurónico hidrolizado, inhibe su degradación y previene el inflammaging. Puedes usarlas mañana y noche tras el sérum.

Los resultados son visibles: piel más firme, arrugas difuminadas hasta en un 57,8%, elasticidad aumentada en un 106% e hidratación que se mantiene en el tiempo. Todo formulado sin ingredientes innecesarios, apto para pieles sensibles e incluso para embarazadas (en el caso del BIO VIT-A Serum).

Alimentos que favorecen la producción de colágeno

Tu alimentación también influye directamente. Incluye:

Ricos en vitamina C: cítricos, kiwi, pimientos rojos, fresas, brócoli.
Proteínas de calidad: carnes magras, pescado azul, huevos, legumbres.
Gelatina: colágeno hidrolizado natural del caldo de huesos.
Antioxidantes: frutos rojos, té verde, frutos secos.

Hábitos que protegen tu colágeno. Duerme 7-8 horas para que tu piel active la reparación nocturna. Evita el tabaco, modera el alcohol y haz ejercicio regular.

Cuida tu colágeno hoy para una piel firme y luminosa mañana

El colágeno es esencial para mantener tu cara firme y juvenil. Aunque su disminución es inevitable, puedes ralentizarla con los activos adecuados: retinoides o bakuchiol, vitamina C, péptidos y tecnologías avanzadas como niosomas. Combinados con protección solar, alimentación equilibrada y buenos hábitos, tu piel puede mantenerse saludable durante más tiempo.

En LICO, Amazonian Essence combina los mejores activos con evidencia científica y extractos naturales del Amazonas para que tu cara recupere lo que el tiempo le quita. Porque cuidar tu colágeno hoy es cuidar cómo se verá tu piel mañana.

Artículo revisado por el Equipo de I+D de LICO

Preguntas frecuentes

¿Qué es mejor, el colágeno o el ácido hialurónico?
No son excluyentes, se complementan. El ácido hialurónico aporta hidratación y rellena desde dentro, mientras que el colágeno proporciona estructura y firmeza. Los mejores tratamientos los combinan, como nuestras cremas Hyaluron.

¿Cuánto tarda en hacer efecto el colágeno en la cara?
Con activos tópicos que estimulan su producción (retinoides, bakuchiol, vitamina C, péptidos), los primeros cambios se notan entre las 4 y 8 semanas. Con suplementos orales, entre 8-12 semanas. La constancia es fundamental.

¿Funcionan los suplementos de colágeno?
El colágeno hidrolizado tiene respaldo científico, especialmente con vitamina C. Puede mejorar elasticidad, firmeza e hidratación con uso constante. Pero no reemplazan una buena rutina cosmética: son un complemento.